❤ Турбота про серце починається з простих кроків
Здоров’я серця залежить не лише від медичної допомоги у разі хвороби, а й від щоденних звичок, контролю основних показників здоров’я та своєчасного звернення до лікаря.
Серце працює без перерви щодня, забезпечуючи життя кожної клітини нашого організму. Саме тому турбота про нього має бути не разовим рішенням, а щоденною звичкою.
Серцево-судинні захворювання залишаються однією з головних причин смертності у світі. Водночас багатьом ризикам можна запобігти завдяки простим щоденним звичкам. Саме тому ми зібрали поради, які допоможуть підтримати здоров’я серця та знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
- Контролюйте артеріальний тиск.
Підвищений артеріальний тиск часто не має помітних симптомів, тому його називають «тихим вбивцею». Регулярно вимірюйте тиск, навіть якщо почуваєтеся добре та за потреби звертайтеся до сімейного лікаря.
- Будьте фізично активними.
Регулярний рух зміцнює серце та судини, покращує самопочуття і допомагає знизити ризик багатьох захворювань.
- Підтримуйте здорову масу тіла.
Стежте не лише за вагою, а й за об’ємом талії. Надлишкова маса тіла підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, артеріальної гіпертензії та цукрового діабету.
- Контролюйте рівень холестерину.
Підвищений рівень холестерину може сприяти утворенню атеросклеротичних бляшок і розвитку хвороб серця та судин. Регулярно проходьте профілактичні обстеження та консультуйтеся з лікарем щодо результатів аналізів.
- Контролюйте рівень цукру в крові.
Підвищений рівень цукру в крові може збільшувати ризик розвитку захворювань серця і судин. Своєчасна консультація лікаря допоможе запобігти ускладненням.
- Відмовтеся від куріння.
Куріння є одним із головних чинників ризику серцево-судинних захворювань. Відмова від нього позитивно впливає на здоров’я вже з перших днів. Уникайте також пасивного куріння, адже воно негативно впливає на серце і судини.
- Обмежуйте або уникайте вживання алкоголю.
Надмірне вживання алкоголю може підвищувати артеріальний тиск і збільшувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
- Обирайте здорове харчування. Додавайте до раціону більше овочів, фруктів, цільнозерновихпродуктів, бобових, риби та горіхів. Обмежуйте споживання солі (не більше 5 г на добу), цукру та перероблених продуктів.
- Дбайте про емоційний стан.
Хронічний стрес негативно впливає на здоров’я серця. Намагайтеся знаходити час для відпочинку, відновлення та занять, які приносять задоволення.
Для профілактики серцево-судинних захворювань в Україні з 1 січня 2026 року запрацювала національна програма «Скринінг здоров’я для людей 40+». Вона надає можливість пройти безплатні профілактичні обстеження для своєчасного виявлення факторів ризику та запобігання розвитку ускладнень.
Профілактика допомагає вчасно виявити фактори ризику та запобігти ускладненням. Водночас для пацієнтів із діагностованими серцево-судинними захворюваннями в Україні розширили можливості безплатного лікування.
❤ Бережіть серце сьогодні, щоб воно служило вам ще довгі роки.
